اهیمت صبحانه

صبحانه از مهمترین وعده‌های غذایی است که برای سلامت تندرستی افراد اهمیت فراوان دارد.  ولی در مسافرت به دلیل تغییر ساعات خواب معمولاَ افراد دیر از خواب بیدار می‌شوند و صبحانه از وعده‌های غذایی‌شان حذف می‌شود. با این حال بهتر است در ایام تعطیل افراد ساعات خواب خود را طوری تنظیم کنند که بتوانند صبحانه کاملی شامل مقادیر مناسبی نان، شیر، پنیر، گردو و … را صرف کنند و حتی‌الامکان از خوردن کره، خامه و سرشیر پرهیز کنند. برای ایجاد تنوع غذایی در صبحانه از تخم مرغ، خیار، گوجه فرنگی و میوه‌ها و آبمیوه استفاده کنند.